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Ici, tu retrouves tout ce qui touche à la pratique. Entrainement, conseils, santé, nutrition. De quoi devenir un meilleur grimpeur chaque jour et repousser tes limites !

découvrez des conseils et exercices efficaces pour améliorer votre force en escalade et progresser en traction. retrouvez nos astuces pour optimiser votre entraînement et grimper plus fort.

Traction escalade : comment améliorer sa force en grimpe ?

Progression / Alexandre Theron

Traction escalade : comment améliorer sa force en grimpe ? Lire la suite »

découvrez ga-eun kwon, prodige sud-coréenne de 12 ans, qui s'illustre en escalade en conquérant la voie légendaire « era vella » (9a), un exploit impressionnant pour une étoile montante.

Étoile montante sud-coréenne : Ga-eun Kwon (12 ans) conquiert la voie légendaire « Era Vella » (9a

Progression / Alexandre Theron

Étoile montante sud-coréenne : Ga-eun Kwon (12 ans) conquiert la voie légendaire « Era Vella » (9a Lire la suite »

découvrez tout ce qu'il faut savoir sur le test pinch, un test de diagnostic essentiel pour évaluer la force de préhension et détecter d'éventuelles pathologies.

Test pinch : tout savoir sur ce test de diagnostic

Progression / Alexandre Theron

Test pinch : tout savoir sur ce test de diagnostic Lire la suite »

découvrez les bonnes pratiques pour sécuriser efficacement votre partenaire d'escalade et grimper en toute confiance. conseils essentiels pour une escalade sûre et sereine.

Sécuriser son partenaire d’escalade : les bonnes pratiques pour grimper en confiance

Progression / Alexandre Theron

Sécuriser son partenaire d’escalade : les bonnes pratiques pour grimper en confiance Lire la suite »

découvrez argos (m9, wi6+), une aventure mixte audacieuse au cœur de la vallée reintal, idéale pour les passionnés d'escalade et d'exploration alpine.

ARGOS (M9, WI6+) – Une nouvelle aventure mixte audacieuse dans la vallée Reintal

Progression / Alexandre Theron

ARGOS (M9, WI6+) – Une nouvelle aventure mixte audacieuse dans la vallée Reintal Lire la suite »

découvrez le guide complet pour escalader à siurana, la perle catalane, avec nos conseils pratiques, les meilleurs spots d'escalade et astuces pour une expérience inoubliable.

Siurana escalade : guide complet pour grimper dans la perle catalane

Progression / Alexandre Theron

Siurana escalade : guide complet pour grimper dans la perle catalane Lire la suite »

découvrez les causes, symptômes et solutions efficaces pour la rupture de poulie afin de prévenir et traiter ce problème musculaire courant.

Rupture de poulie : causes, symptômes et solutions efficaces

Progression / Alexandre Theron

Rupture de poulie : causes, symptômes et solutions efficaces Lire la suite »

découvrez nos conseils et techniques pour progresser efficacement en réalisant des pull upwards. améliorez votre force et votre technique étape par étape.

Pull upwards : comment réussir à progresser efficacement

Progression / Alexandre Theron

Pull upwards : comment réussir à progresser efficacement Lire la suite »

découvrez un programme d'entraînement escalade efficace pour progresser rapidement tout en évitant les blessures. astuces, conseils et exercices adaptés pour grimpeurs de tous niveaux.

Programme d’entraînement escalade : comment progresser rapidement et éviter les blessures

Progression / Alexandre Theron

Programme d’entraînement escalade : comment progresser rapidement et éviter les blessures Lire la suite »

découvrez tout sur le phénomène de la pompe serrée, ses causes, ses symptômes et les méthodes efficaces pour la prévenir et l'éviter lors de vos séances de sport.

Pompe serré : tout savoir sur le phénomène et sa prévention

Progression / Alexandre Theron

Pompe serré : tout savoir sur le phénomène et sa prévention Lire la suite »

découvrez comment optimiser vos entraînements avec la pompe pliométrique pour améliorer votre puissance et vos performances rapidement et efficacement.

Pompe pliométrique : comment optimiser vos entraînements pour des résultats

Progression / Alexandre Theron

Pompe pliométrique : comment optimiser vos entraînements pour des résultats Lire la suite »

découvrez tout sur la pompe inclinée : son fonctionnement, ses avantages, et comment elle peut améliorer votre entraînement pour des résultats efficaces.

Pompe incliné : tout savoir sur son fonctionnement et ses avantages

Progression / Alexandre Theron

Pompe incliné : tout savoir sur son fonctionnement et ses avantages Lire la suite »

découvrez comment la pliométrie peut booster vos performances sportives grâce à des exercices ciblés et efficaces. optimisez votre entraînement pour plus de puissance et d'explosivité.

Pliométrie : comment optimiser vos performances sportives ?

Progression / Alexandre Theron

Pliométrie : comment optimiser vos performances sportives ? Lire la suite »

découvrez l'importance de la phase excentrique dans l'entraînement musculaire et apprenez comment optimiser vos performances grâce à ses nombreux bénéfices.

Phase excentrique : comprendre son importance et ses bénéfices pour l’entraînement musculaire

Progression / Alexandre Theron

Phase excentrique : comprendre son importance et ses bénéfices pour l’entraînement musculaire Lire la suite »

découvrez la première ascension en libre de la « directe de l’amitié » aux grandes jorasses, une performance d'exception qui repousse les limites de l'alpinisme.

Première ascension en libre de la « Directe de l’Amitié » : performance d’exception aux Grandes Jorasses

Progression / Alexandre Theron

Première ascension en libre de la « Directe de l’Amitié » : performance d’exception aux Grandes Jorasses Lire la suite »

découvrez les exploits impressionnants de filip schenk à arco, avec ses ascensions magistrales des voies 'beginning' (9a+) et 'tre mou polacche' (9a), repoussant les limites de l'escalade sportive.

Filip Schenk dompte les sommets d’Arco : ascensions magistrales de ‘Beginning’ (9a+) et ‘Tre Mou Polacche’ (9a

Progression / Alexandre Theron

Filip Schenk dompte les sommets d’Arco : ascensions magistrales de ‘Beginning’ (9a+) et ‘Tre Mou Polacche’ (9a Lire la suite »

découvrez les nœuds essentiels en alpinisme : techniques, conseils et astuces pour maîtriser les attaches clés et assurer votre sécurité en montagne.

Tout savoir sur les nœuds essentiels en alpinisme

Progression / Alexandre Theron

Tout savoir sur les nœuds essentiels en alpinisme Lire la suite »

découvrez la signification des couleurs dans les niveaux de bloc en escalade pour mieux choisir vos parcours et progresser en toute sécurité.

Comprendre la signification des couleurs dans les niveaux de bloc en escalade

Progression / Alexandre Theron

Comprendre la signification des couleurs dans les niveaux de bloc en escalade Lire la suite »

découvrez les meilleurs spots d'escalade à nîmes et profitez de nos conseils d'experts pour préparer vos sorties grimpe en toute sécurité et avec plaisir.

Nîmes escalade : les meilleurs spots et conseils pour grimper

Progression / Alexandre Theron

Nîmes escalade : les meilleurs spots et conseils pour grimper Lire la suite »

découvrez les 50 astuces incontournables de fritz miller pour exceller en escalade grand mur. améliorez votre technique de big wall climbing avec les conseils d'un expert.

Bigwallklettern : 50 astuces incontournables de Fritz Miller pour exceller en escalade grand mur

Progression / Alexandre Theron

Bigwallklettern : 50 astuces incontournables de Fritz Miller pour exceller en escalade grand mur Lire la suite »

découvrez l'interview exclusive de simon gietl et ines papert après leur ascension en rotpunkt de «lumina» (m8-). analyse détaillée de cette performance d'exception en escalade.

Simon Gietl et Ines Papert réussissent l’ascension en rotpunkt de «Lumina» (M8-) – Interview exclusive et analyse approfondie

Progression / Alexandre Theron

Simon Gietl et Ines Papert réussissent l’ascension en rotpunkt de «Lumina» (M8-) – Interview exclusive et analyse approfondie Lire la suite »

découvrez quels muscles sont sollicités lors des tractions et apprenez des méthodes efficaces pour les renforcer et améliorer votre performance.

Quels muscles travaillent lors des tractions et comment les renforcer ?

Progression / Alexandre Theron

Quels muscles travaillent lors des tractions et comment les renforcer ? Lire la suite »

découvrez comment filip schenk achève son projet 9b à erebor en novembre, une étape majeure dans l'escalade moderne.

Novembre sous le signe d’Erebor : Filip Schenk met la touche finale à son projet 9b

Progression / Alexandre Theron

Novembre sous le signe d’Erebor : Filip Schenk met la touche finale à son projet 9b Lire la suite »

découvrez les règles essentielles, conseils de sécurité et astuces pratiques pour utiliser la moulinette en escalade en toute sécurité et profiter pleinement de votre expérience de grimpe.

Moulinette escalade : règles, sécurité et conseils pratiques pour grimper sans risque

Progression / Alexandre Theron

Moulinette escalade : règles, sécurité et conseils pratiques pour grimper sans risque Lire la suite »

découvrez comment elias iagnemma repousse les frontières de l'escalade en réalisant la toute première ascension mondiale en 9a+ sur 'exodia', une performance historique qui redéfinit les exploits extrêmes.

Elias Iagnemma dépasse les limites avec la première 9A+ mondiale sur ‘Exodia

Progression / Alexandre Theron

Elias Iagnemma dépasse les limites avec la première 9A+ mondiale sur ‘Exodia Lire la suite »

tim emmett, à 51 ans, réussit son retour triomphal en conquérant « era vella » (9a) à margalef après 130 essais, une performance inspirante pour les grimpeurs de tous niveaux.

Après 130 essais : Tim Emmett (51 ans) conquiert à nouveau « Era Vella » (9a) à Margalef

Progression / Alexandre Theron

Après 130 essais : Tim Emmett (51 ans) conquiert à nouveau « Era Vella » (9a) à Margalef Lire la suite »

jakob schubert signe la première répétition de « mount doom » (9a), une nouvelle performance impressionnante en escalade qui repousse les limites du sport.

Jakob Schubert réalise la première répétition de « Mount Doom » (9A), une nouvelle prouesse en escalade

Progression / Alexandre Theron

Jakob Schubert réalise la première répétition de « Mount Doom » (9A), une nouvelle prouesse en escalade Lire la suite »

découvrez la nouvelle voie alpine sur l'aikache chhok, un sommet encore peu exploré, avec les aventures passionnantes des jeunes alpinistes.

Nouvelle voie alpine sur l’Aikache Chhok, sommet encore peu exploré | Jeunes Alpinistes

Progression / Alexandre Theron

Nouvelle voie alpine sur l’Aikache Chhok, sommet encore peu exploré | Jeunes Alpinistes Lire la suite »

Gainage Escalade

Comment travailler son gainage en escalade

Progression / Alexandre

Comment travailler son gainage en escalade Lire la suite »

Comment profgresse ren escalade

Comment progresser en escalade

Progression / Alexandre

Comment progresser en escalade Lire la suite »

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